Kosthold i praksis

​​​​​​*Jeg vil starte med en førstegangskonsultasjon slik at jeg får en fullstendig oversikt over din hverdag og helsesituasjon. Dette kan gjøres via mail, på telefon eller personlig møte. Jeg holder til ved Lillestrøm. 

* Jeg vil først, gjennom et skjema og eventuell tilleggsinformasjon, kartlegge den beste planen for deg! Alle er ulike, noen ønsker vektoppgang, noen nedgang, noen trenger bare råd om sunnere livsstil og noen ønsker kosthold tilpsset tarmproblemer, allergier, intoleranse eller høyt blodsukker og andre tilstander.

Det kan også være akktuelt å ta noen blodprøver eller tester hos fastlegen for å tilpasse best mulig og for å kunne se resultater i etterkant.

* Jeg vil så sette opp en kostholdsplan som gir deg fullverdige måltider med et balansert kosthold.

* Det vil stort sett være nødvendig med minst en oppfølgningstime.

Hva kan jeg hjelpe DEG med?

* Trening! kommer!

?

I en sunn livstil er kosthold veldig sentralt. Det du velger å spise som skal gi alle deler av kroppen din mulighet til å utføre sine oppgaver best mulig. For å kunne utføre disse oppgavene over tid må kroppen få de næringstoffer den trenger. 


Det å tenke over, og ikke minst kjenne til hva maten vi spiser inneholder er ikke noe vi alltid tenker på som viktig. For mange er det snakk om å gå ned i vekt eller bare å holde vekten. For noen vil det kanskje være ønskelig å legge på seg noen kilo. da trenger man mat som gir næring ikke bare tomme kalorier.

Med sunt kosthold i praksis mener jeg det å få i seg riktig mengde mat i løpet av dagen - med riktig mengde proteiner, karbohydrater, fett, vitaminer og mineraler. Alt kroppen trenger for å fungere optimalt og ha en god helsetilstand.

Om meg: Hei, jeg heter Siv og er utdannet kostholdsveileder fra Tunsberg Medisinske Skole og er også utdannet Fotterapeut. Jeg har i tillegg utdanning innen ledelse, taleteknikk og mellommenneskelig forståelse fra BI og Golden Gate University i USA. Jeg har en genuin interesse for helse, mat og hvordan vi gjennom kostholdet kan gi kroppen alle næringstoffer den trenger for å fungere optimalt. Noe av det jeg mener er det viktigste å tenke på i hverdagen er at en kalori er ikke bare en kalori. Det er hva du spiser som er det viktigste, med det mener jeg hva maten du spiser gir deg av faktisk verdi. Også må det være rom for kosedager!  Varig Livsstilsendring er i fokus, ingen kortvarige snarveier! Ved siden av kosthold er jeg  glad i trening. Jeg har løpt i en del år og trent styrke med instuktør lenge. Mosjon ser jeg på som en naturlig del av sunn livstil, og en gåtur holder fint! Ta gjerne noe enkle styrkeøvelser også! Dette bygger muskelmasse som både gir helsegevinst og gjør kroppen bedre rustet til å utføre de daglige oppgaver. Som Fotterapeut er jeg også opptatt av at man steller pent med føttene som skal bære oss hele livet. Jeg er også interessert i belastningsskader og tilegner meg stadig kunnskap om skader på unge som Severs (belastning i hæl) og Shlatters (belastning i kne)


* Oppskrifter kommer!

Kostholdsveileder TMS (har åpnet) og Fotterapeut - åpner snart i Rælingen/Fjerdingby                      
           

For spørsmål: sivfh71@gmail.com eller 907 31 002

Kostholdsveiledning

            - hvorfor?